精选食谱
地中海羽衣甘蓝石榴沙拉
310 kcal • 12g protein • 15g fat
A bright kale salad with chickpeas, pomegranate, cucumber, and feta for a light but structured meal.
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备餐友好食谱
适合提前准备、保存和复热的食谱，减少工作日决策成本。
24 道食谱
每道食谱都包含热量、宏量营养、食材、步骤、保存建议和饮食规划提示。
高蛋白
蒜香香草火鸡生菜杯
295 kcal • 36g protein • 11g fat
低碳水
低碳水牛肉西葫芦炒锅
340 kcal • 33g protein • 17g fat
健康饮食
豆腐花椰菜米炒饭
285 kcal • 24g protein • 14g fat
健康饮食
Rainbow Chicken Quinoa Bowl
390 kcal • 22g protein • 12g fat
健康饮食
Lemon Chickpea Spinach Soup
405 kcal • 23g protein • 13g fat
健康饮食
Herbed Tuna White Bean Salad
420 kcal • 24g protein • 14g fat
健康饮食
Turkey Sweet Potato Breakfast Hash
435 kcal • 25g protein • 15g fat
健康饮食
Tofu Green Goddess Grain Bowl
390 kcal • 26g protein • 16g fat
健康饮食
Egg Avocado Tomato Toast Plate
405 kcal • 27g protein • 17g fat
健康饮食
Salmon Cucumber Rice Plate
420 kcal • 28g protein • 12g fat
健康饮食
Chicken Apple Walnut Salad
435 kcal • 29g protein • 13g fat
健康饮食
Lentil Roasted Vegetable Bowl
390 kcal • 22g protein • 14g fat
健康饮食
Greek Yogurt Berry Oat Bowl
405 kcal • 23g protein • 15g fat
健康饮食
Sheet Pan Chicken Sweet Potato Boxes
485 kcal • 28g protein • 12g fat
健康饮食
Turkey Rice Meal Prep Bowls
500 kcal • 29g protein • 13g fat
健康饮食
Lentil Vegetable Soup Jars
455 kcal • 22g protein • 14g fat
健康饮食
Salmon Farro Lunch Boxes
470 kcal • 23g protein • 15g fat
健康饮食
Tofu Teriyaki Prep Bowls
485 kcal • 24g protein • 16g fat
健康饮食
Chicken Fajita Prep Bowls
500 kcal • 25g protein • 17g fat
健康饮食
Egg White Veggie Breakfast Cups
455 kcal • 26g protein • 12g fat
健康饮食
Beef Barley Prep Stew
470 kcal • 27g protein • 13g fat
健康饮食
Chickpea Quinoa Lunch Bowls
485 kcal • 28g protein • 14g fat
健康饮食
Greek Turkey Meatball Boxes
500 kcal • 29g protein • 15g fat