精选食谱
三文鱼牛油果能量碗
485 kcal • 34g protein • 22g fat
A balanced salmon bowl with creamy avocado, brown rice, greens, and a lemon yogurt finish for weeknight planning.
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高蛋白食谱
蛋白质更充足的餐食，适合健身、恢复和提升饱腹感。
34 道食谱
每道食谱都包含热量、宏量营养、食材、步骤、保存建议和饮食规划提示。
高蛋白
香菜青柠烤鸡肉玉米饼
380 kcal • 42g protein • 9g fat
高蛋白
蒜香香草火鸡生菜杯
295 kcal • 36g protein • 11g fat
健康饮食
蓝莓燕麦蛋白煎饼
320 kcal • 28g protein • 7g fat
高蛋白
Turkey Egg Breakfast Skillet
460 kcal • 37g protein • 16g fat
高蛋白
Chicken Lentil Protein Bowl
475 kcal • 38g protein • 17g fat
高蛋白
Salmon Edamame Rice Bowl
430 kcal • 39g protein • 12g fat
高蛋白
Lean Beef Taco Salad
445 kcal • 40g protein • 13g fat
高蛋白
Cottage Cheese Power Toast
460 kcal • 34g protein • 14g fat
高蛋白
Shrimp Black Bean Bowl
475 kcal • 35g protein • 15g fat
高蛋白
Chicken Tzatziki Pita Plate
430 kcal • 36g protein • 16g fat
高蛋白
Tofu Peanut Protein Noodles
445 kcal • 37g protein • 17g fat
高蛋白
Tuna Egg Protein Salad
460 kcal • 38g protein • 12g fat
高蛋白
Greek Yogurt Protein Parfait
475 kcal • 39g protein • 13g fat
高蛋白
Shrimp Cabbage Stir Fry
315 kcal • 40g protein • 18g fat
高蛋白
Chicken Cucumber Feta Salad
330 kcal • 34g protein • 18g fat
高蛋白
Turkey Mushroom Lettuce Bowls
345 kcal • 35g protein • 18g fat
高蛋白
Salmon Asparagus Sheet Pan Dinner
360 kcal • 36g protein • 18g fat
高蛋白
Eggplant Beef Skillet
315 kcal • 37g protein • 18g fat
高蛋白
Tofu Broccoli Sesame Bowl
330 kcal • 38g protein • 18g fat
高蛋白
Chicken Pesto Zucchini Noodles
345 kcal • 39g protein • 18g fat
高蛋白
Tuna Avocado Lettuce Boats
360 kcal • 40g protein • 18g fat
高蛋白
Greek Turkey Cucumber Bowls
315 kcal • 34g protein • 18g fat
高蛋白
Spinach Feta Egg Bake
330 kcal • 35g protein • 18g fat
高蛋白
Banana Yogurt Recovery Bowl
470 kcal • 39g protein • 16g fat
高蛋白
Chicken Rice Training Bowl
485 kcal • 40g protein • 17g fat
高蛋白
Salmon Potato Performance Plate
500 kcal • 34g protein • 12g fat
高蛋白
Turkey Pasta Protein Bowl
515 kcal • 35g protein • 13g fat
高蛋白
Tofu Soba Fitness Bowl
470 kcal • 36g protein • 14g fat
高蛋白
Egg Oat Power Breakfast
485 kcal • 37g protein • 15g fat
高蛋白
Shrimp Rice Noodle Bowl
500 kcal • 38g protein • 16g fat
高蛋白
Chicken Hummus Workout Wrap
515 kcal • 39g protein • 17g fat
高蛋白
Beef Potato Training Skillet
470 kcal • 40g protein • 12g fat
高蛋白
Cottage Cheese Berry Recovery Toast
485 kcal • 34g protein • 13g fat