精选食谱
三文鱼牛油果能量碗
485 kcal • 34g protein • 22g fat
A balanced salmon bowl with creamy avocado, brown rice, greens, and a lemon yogurt finish for weeknight planning.
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57 道食谱
每道食谱都包含热量、宏量营养、食材、步骤、保存建议和饮食规划提示。
健康饮食
地中海羽衣甘蓝石榴沙拉
310 kcal • 12g protein • 15g fat
高蛋白
香菜青柠烤鸡肉玉米饼
380 kcal • 42g protein • 9g fat
高蛋白
蒜香香草火鸡生菜杯
295 kcal • 36g protein • 11g fat
健康饮食
蓝莓燕麦蛋白煎饼
320 kcal • 28g protein • 7g fat
低碳水
低碳水牛肉西葫芦炒锅
340 kcal • 33g protein • 17g fat
健康饮食
豆腐花椰菜米炒饭
285 kcal • 24g protein • 14g fat
健康饮食
Rainbow Chicken Quinoa Bowl
390 kcal • 22g protein • 12g fat
健康饮食
Lemon Chickpea Spinach Soup
405 kcal • 23g protein • 13g fat
健康饮食
Herbed Tuna White Bean Salad
420 kcal • 24g protein • 14g fat
健康饮食
Turkey Sweet Potato Breakfast Hash
435 kcal • 25g protein • 15g fat
健康饮食
Tofu Green Goddess Grain Bowl
390 kcal • 26g protein • 16g fat
健康饮食
Egg Avocado Tomato Toast Plate
405 kcal • 27g protein • 17g fat
健康饮食
Salmon Cucumber Rice Plate
420 kcal • 28g protein • 12g fat
健康饮食
Chicken Apple Walnut Salad
435 kcal • 29g protein • 13g fat
健康饮食
Lentil Roasted Vegetable Bowl
390 kcal • 22g protein • 14g fat
健康饮食
Greek Yogurt Berry Oat Bowl
405 kcal • 23g protein • 15g fat
高蛋白
Turkey Egg Breakfast Skillet
460 kcal • 37g protein • 16g fat
高蛋白
Chicken Lentil Protein Bowl
475 kcal • 38g protein • 17g fat
高蛋白
Salmon Edamame Rice Bowl
430 kcal • 39g protein • 12g fat
高蛋白
Lean Beef Taco Salad
445 kcal • 40g protein • 13g fat
高蛋白
Cottage Cheese Power Toast
460 kcal • 34g protein • 14g fat
高蛋白
Shrimp Black Bean Bowl
475 kcal • 35g protein • 15g fat
高蛋白
Chicken Tzatziki Pita Plate
430 kcal • 36g protein • 16g fat
高蛋白
Tofu Peanut Protein Noodles
445 kcal • 37g protein • 17g fat
高蛋白
Tuna Egg Protein Salad
460 kcal • 38g protein • 12g fat
高蛋白
Greek Yogurt Protein Parfait
475 kcal • 39g protein • 13g fat
高蛋白
Shrimp Cabbage Stir Fry
315 kcal • 40g protein • 18g fat
高蛋白
Chicken Cucumber Feta Salad
330 kcal • 34g protein • 18g fat
高蛋白
Turkey Mushroom Lettuce Bowls
345 kcal • 35g protein • 18g fat
高蛋白
Salmon Asparagus Sheet Pan Dinner
360 kcal • 36g protein • 18g fat
高蛋白
Eggplant Beef Skillet
315 kcal • 37g protein • 18g fat
高蛋白
Tofu Broccoli Sesame Bowl
330 kcal • 38g protein • 18g fat
高蛋白
Chicken Pesto Zucchini Noodles
345 kcal • 39g protein • 18g fat
高蛋白
Tuna Avocado Lettuce Boats
360 kcal • 40g protein • 18g fat
高蛋白
Greek Turkey Cucumber Bowls
315 kcal • 34g protein • 18g fat
高蛋白
Spinach Feta Egg Bake
330 kcal • 35g protein • 18g fat
健康饮食
Sheet Pan Chicken Sweet Potato Boxes
485 kcal • 28g protein • 12g fat
健康饮食
Turkey Rice Meal Prep Bowls
500 kcal • 29g protein • 13g fat
健康饮食
Lentil Vegetable Soup Jars
455 kcal • 22g protein • 14g fat
健康饮食
Salmon Farro Lunch Boxes
470 kcal • 23g protein • 15g fat
健康饮食
Tofu Teriyaki Prep Bowls
485 kcal • 24g protein • 16g fat
健康饮食
Chicken Fajita Prep Bowls
500 kcal • 25g protein • 17g fat
健康饮食
Egg White Veggie Breakfast Cups
455 kcal • 26g protein • 12g fat
健康饮食
Beef Barley Prep Stew
470 kcal • 27g protein • 13g fat
健康饮食
Chickpea Quinoa Lunch Bowls
485 kcal • 28g protein • 14g fat
健康饮食
Greek Turkey Meatball Boxes
500 kcal • 29g protein • 15g fat
高蛋白
Banana Yogurt Recovery Bowl
470 kcal • 39g protein • 16g fat
高蛋白
Chicken Rice Training Bowl
485 kcal • 40g protein • 17g fat
高蛋白
Salmon Potato Performance Plate
500 kcal • 34g protein • 12g fat
高蛋白
Turkey Pasta Protein Bowl
515 kcal • 35g protein • 13g fat
高蛋白
Tofu Soba Fitness Bowl
470 kcal • 36g protein • 14g fat
高蛋白
Egg Oat Power Breakfast
485 kcal • 37g protein • 15g fat
高蛋白
Shrimp Rice Noodle Bowl
500 kcal • 38g protein • 16g fat
高蛋白
Chicken Hummus Workout Wrap
515 kcal • 39g protein • 17g fat
高蛋白
Beef Potato Training Skillet
470 kcal • 40g protein • 12g fat
高蛋白
Cottage Cheese Berry Recovery Toast
485 kcal • 34g protein • 13g fat